ForumaGel.Com - Güncel, Teknoloji, Sosyal Medya, Bilgi, Eğitim ve Nostalji Forum Siteniz

Geri git   ForumaGel.Com - Güncel, Teknoloji, Sosyal Medya, Bilgi, Eğitim ve Nostalji Forum Siteniz > Selim Hocayla Fitness & Vücut Geliştirme > Yag Yağmak/Sıkılaşmak

Yag Yağmak/Sıkılaşmak Fazla yağlardan kurtulmanın yolları...

Arjinin Nedir?

Selim Hocayla Fitness & Vücut Geliştirme Kategorisinde ve Yag Yağmak/Sıkılaşmak Forumunda Bulunan Arjinin Nedir? Konusunu Görüntülemektesiniz,Konu İçerigi Kısaca ->> ...


Konuya Etiketlenen Üyeler

Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 13 Ocak 2019, 11:17   #1
Durumu
Çevrimdışı
Co-Admin
 
Selim AKAY adlı kullanıcının avatarı
İsim: SELİM AKAY
Yeni Arjinin Nedir?


Arjinin vücudun tek başına doğal yollarla üretemediği yarı esansiyel bir amino asittir. Dolayısıyla arjinin yönünden zengin besinleri diyetlere ekleyerek ya da dışardan takviye şeklinde alıp tüketerek bu açığı kapatmak gerekir.

Arjinin vücudun tek başına doğal yollarla üretemediği yarı esansiyel bir amino asittir. Dolayısıyla arjinin yönünden zengin besinleri diyetlere ekleyerek ya da dışardan takviye şeklinde alıp tüketerek bu açığı kapatmak gerekir.


Arjinin İçeren Besinler

Arjinin yarı esansiyel bir amino asittir ve çok sayıda fizyolojik fonksiyon yerine getiren proteinin yapı taşıdır. Aynı zamanda nitrik oksit gazının (NO2) üretimine yardımcı olur.

Arjinin yoğun olarak fındık fıstık ve badem gibi kuruyemişlerde bulunur. Çikolata ve kuru üzümde de mevcuttur. Lif tüketimi önemlidir çünkü sindirim sisteminin düzgün çalışması için gereklidir. Lifler vücudumuzun diğer besinleri kullanma yeteneğini artırır. Lifler sindirim sistemimizden neredeyse tamamen sindirilmeden geçer; ancak kolon ve/veya kalın bağırsağa eriştiğinde çözünür.

Arjinin Vücuttaki İşlevi

Arjinin birçok fizyolojik sürecin yerine getirilmesi için gereklidir. Bu fizyolojik süreçler içinde hormon salgılanması büyüme hormonunda artış vücuttan zehirli artıkların atılması ve bağışıklık sisteminin savunulması vardır. Arjinin damar genişlemesinden sorumlu nitrik oksitin üretimine yardımcı olduğundan göğüs krampı (anjin) yüksek tansiyon kalp hastalığıi cinsel fonksiyon bozukluğu kadın ve erkek kısırlığı gibi hastalıkların tedavisinde kullanılır.

Son zamanlarda arjinin içeren besin takviyeleri arjininin nitrik oksit üretme ve serbest radikalleri temizleme kabiliyeti kadar kas hücrelerine sinyal gönderme büyüme hormonu salgılama kötü kolesterolü uzaklaştırma ve yağ yakımını artırma özelliklerinden dolayı popüler olmuştur. Arjinin vücuttaki tuz seviyesini düzenlemeye de yardım eder.

Bundan dolayı vücut geliştirme sporu ile ilgilenenlerin cilt altında su tutulmasının dolayı kişiyi pürüzsüz ve şişkin göstereceğini bilmeleri gerekir. Arjininin vücut geliştirme dünyasında ve bilimsel topluluklarda en iyi bilinen özelliği nitrojen tutma yeteneğidir. Damar genişletme ve protein sentezinde rol alma yeteneğinden ötürü arjininin kas büyümesi için gerekli olduğuna inanılır.

Arjinin Kullanımı

Herkesin arjinine ihtiyacı vardır. Özellikle büyüme çağındaki çocuklar bebekler sporcular obez veya fazla kilolular ve yaşlılar arjinin kullanmalıdır. Yetişkinlerde arjinin esansiyel olmayan amino asit olarak düşünülür. Çocuklarda ise tam tersine bağışıklık sisteminin oluşturulması ve savunulması için mutlaka arjinin kullanmak gereklidir. Vücutta yaralanma ve dolayısıyla onarım zamanlarında arjinin ihtiyacı arttığından kişiler arjinin desteklerinden faydalanabilirler.

Arjinin sıkı çalışan sporculara fayda sağlamaktadır. Arjinin desteği bağışıklık sistemini güçlendirerek sporcunun daha sıkı çalışmasını ve aşırı çalışmaya bağlı olarak gelişen ve çok önemli olmayan hastalıkların zararlı etkilerinden korunmayı sağlar.
Androjenik ve anabolik steroidlerin kullanımını azaltan sporcular destek olarak arjininden fayda görebilirler çünkü steroidler yüksek tansiyona ve kötü kolesterolün artmasına neden olurlar. Arjinin bu durumu tersine çevirmeye yardımcı olmaktadır. Arjinin büyüme hormonu seviyelerini arttırma yeteneğinden dolayı; lipid oksidasyonunu artırdığı tansiyonu düşürdüğü ve damar tıkanıklığını azalttığı için obezite hastaları için faydalı olabilir.

Arjinin Kullanım Miktarı

Kalp veya psikiyatrik problemleri olan kişiler arjinin kullanmadan önce doktorlarına danışmalıdırlar. Amino asit içeren her ürün için doz aşımı durumu mümkündür. Fazla dozda arjinin ishal halsizlik ve mide bulantısı yapabilir. Net olarak doz miktarı tespit edilmemiştir; bundan dolayı vücudunuzun tolere edebileceği en uygun miktarı deneyerek bulmak en iyisidir.

Bir hafta boyunca az miktarda kullanılıp faydaları ve yan etkileri not alınır ve faydaları maksimum düzeye çıkıp yan etkileri en aza inene kadar doz yükseltilir. Zaman içinde en uygun doz bulunur.

Birçok protein tozu içinde arjinin de dahil olmak üzere amino asitlerle takviye edilmiştir. Bunu da akılda bulundurarak ne kadar arjinin aldığınıza dikkat etmeniz gerekir. Eğer yukarıda belirtilen sürece uyma konusunda tereddütleriniz varsa ürünün üzerinde belirtilen kullanım açıklamalarına uymak en iyisidir.

Vücut Geliştirme ve Fitness Antrenörü: Selim AKAY
Instagram : @ressamweb



  Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Sosyal Medya'da Paylaş!

Etiket Bulutu
arjinin, nedir

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodları Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık



Şu Anki Saat: 04:10

 

Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196