ForumaGel.Com - Güncel, Teknoloji, Sosyal Medya, Bilgi, Eğitim ve Nostalji Forum Siteniz

Geri git   ForumaGel.Com - Güncel, Teknoloji, Sosyal Medya, Bilgi, Eğitim ve Nostalji Forum Siteniz > Selim Hocayla Fitness & Vücut Geliştirme > Özel Tarifler

Özel Tarifler Formda kalmak ve vücut kaslarınızı korumak için özel tariflerin olduğu bölüm...

Bol Proteinli ve Karbonhidratlı Sabah Kahvaltısı Tarifi

Selim Hocayla Fitness & Vücut Geliştirme Kategorisinde ve Özel Tarifler Forumunda Bulunan Bol Proteinli ve Karbonhidratlı Sabah Kahvaltısı Tarifi Konusunu Görüntülemektesiniz,Konu İçerigi Kısaca ->> ...


Konuya Etiketlenen Üyeler

Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Stil
Alt 22 Ocak 2019, 22:36   #1
Durumu
Çevrimdışı
Co-Admin
 
Selim AKAY adlı kullanıcının avatarı
İsim: SELİM AKAY
Yeni Bol Proteinli ve Karbonhidratlı Sabah Kahvaltısı Tarifi


Malzemeler
6 yumurta (1 veya 2 sarılı size kalmış)
50 gram yağsız tuzsuz lor peyniri
1 adet haşlanmış patates (isteğe göre orta veya büyük boy)

Yapılış
Yumurtaları çırpın ayrı bir kapta patates ve lor peynirini birlikte ezin karışım çok katı olursa biraz süt ilave edebilirsiniz (katı olmamasına dikkat edin) ardından yumurtayı ezilmiş lor ve patatesin üstüne ilave edin (günlük almanız gereken yağı karşılayamıyorsanız 1-2 çorba kaşığı zeytin yağı koyabilirsiniz) ve biraz daha karıştırın. İsteğe göre kara biber ve pul biber ilave edebilirsiniz fakat baharatı fazla kaçırmayın.
Teflon tavayı biraz zeytin yağı ile yağlayın tava iyice ısındıktan sonra karışımı dökün güzelce yayın.

Toplam protein 36-37 gr
Toplam karbonhidrat 30 gram
Toplam kalori 330-350

Saygılarımla
Instagram : @ressamweb
Vücut Geliştirme - Fitness Antrenörü Selim AKAY


Selim AKAY adlı kişinin imzası

  Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Sosyal Medya'da Paylaş!

Etiket Bulutu
bol, kahvaltısı, karbonhidratlı, proteinli, sabah, tarifi

Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodları Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık



Şu Anki Saat: 08:53

 

Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Youtube Destek

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196